出勤より早いくらい、Kさんと一緒の電車に乗り合わせてお出掛けした先は初めての人間ドック。
人生3度目の胃カメラは、お初の無痛内視鏡!
無痛ったって、げふげふするのは変わんないんだろうなぁ~とか思ってたんだけど…
無痛どころか嘔吐反射もナシ、10数える間に意識がとんで気づいたらとっくに終わってた。驚愕!!

前にやった大腸ファイバーも無痛だったけど、意識はあるからうっすら感覚もあって、
でも痛みはないから楽ちん、その時みたいな感じなんだろうと思ってたら…いやいやいや。
全くの別モンでびっくり!

麻酔からさめるまで40分ほどすやすや眠ってたらしい、起きたら先生から結果説明。
ちょいちょいした変化はあるけどまぁ、そこまでのものでもないから大丈夫みたい。
安心程度のお薬もらって終了。行って良かった~
井戸水湧き水好きの私、絶対いるよね~と心配してたピロリがいなかったことにびっくり&ホッ

アクセスは良くて日曜にやってて、本当に丁寧で細やかで、胃カメラは全く苦痛がなくて…
とても素晴らしいクリニックだったけど、唯一の気に入らなかったポイントが腹部エコー。
先生が直接やってくださるのはありがたいけど、ポケットエコーでのちょこちょこ観察程度でおしまい
腹部エコー、やってもらうのって新鮮で、どんなかなーと楽しみにしてたKさんとこっそりボヤき(*・ε・*)
そこだけはちょーっと残念な感じだったので、近いうち自分でチェックしとかないとだわん

朝イチの予約での半日ドック、ちょうどお昼くらいに終わってもーお腹ぺこぺこ!!
ドックが終わったら行きましょうっっ、とKさんとこないだから楽しみにしてたお店にさっそく

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昨夜の早め晩ごはんからこちら食止めだったお腹に、くったり煮えたミネストローネが
しみじみしみるぅぅぅうぅ~~~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

この後、胃カメラ後にあるまじきメイン&はしごデザートまで楽しんで
楽しい半日体験だった~

自分が検査を受ける立場になって、感じることもあるね…
心電図の電極って意外とひやっとするなーとか、
何気ないひとことがうれしいなーとか、
手が触れた時に感じるあたたかさっていいなーとか。

とても良いお手本に触れられて、そういう意味でもすごく良い機会になったお初の人間ドックだった




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胃カメラ前夜の晩ごはん。

2017/08/19 Sat 22:43

明日はお初の人間ドック、今日は21時までに食事を済ませないといけない日。
胃の中に残らないよう、繊維質の多い野菜や脂分の多い肉はNGな今夜

今夜ごはん作ってくれるダーリンに話したら、そんじゃ早めに食べられるように
夕方のジムの前にごはん仕込んどく?と準備してくれて

一緒にふた汗くらいかきに行ってさっぱり帰ってきたら、久しぶりのしあわせダーリン晩ごはん~

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豆腐と鶏胸肉、アボカドのサラダ
ドレッシングはかけられないから、かわりににんにくえび塩で…
満足感もおいしさも、ヘルシーさも十二分!おいしかったぁぁ~





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こないだの中近東ごはんで少し残ってたザータル。
スパイスは香りが良いうちこそ!とゆーことで使い切りついで、中近東ごはんふたたび

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・残ってたザータルをたーっぷりふって、レモンをぎゅ♡メカジキのソテー、ザータル添え
・刻んだモロヘイヤのとろとろとガーリックで、真夏のスタミナアップ♪ モロヘイヤのスープ
・こないだひよこ豆買いそびれてたのが悔しかったので…リベンジ!ひよこ豆のファラフェル
・茄子にトマトに玉ねぎ、夏野菜で作るトルコの優しいお母さんの味♡その名も「坊さんの気絶」

こないだはあけぼの大豆の水煮で作ったファラフェル、今日は正統派で戻した生のひよこ豆

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ひよこ豆に玉ねぎ、にんにく、どっさりのパセリ。
フープロでガーッとまわしてスパイスをたっぷり混ぜて、丸めて揚げればできあがり
焼いてノンフライにしようかと思ってたけど、思いのほか柔らかい生地で断念

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半分はそのままカリッとほっくり、もう半分は蕎麦の実をまぶしてさらにカリカリ!
こないだのファラフェル直後に蕎麦の実プラスのファラフェルをelleレシピで見て興味シンシン♡
ひよこ豆探してた時に、乾物庫の使いかけ蕎麦の実見つけてたからやってみたかったんだー

「坊さんの気絶」は最近ネットで話題だったらしいひと品。
お坊さんが気絶するほど良い匂い、ということらしく…確かに煮てるときの香りってばとってもステキ

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香りだししたにんにくで玉ねぎとトマトを炒め、焼き付けた茄子に詰めて煮る不思議レシピ。
味を調えるのは塩と少しの砂糖、レモンだけ…スパイスの入らない優しいおいしさ、
こんなトルコ料理もあるのね~

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ソテーの下味にも少しのザータル、カリッと焼いたふっくらメカジキにたっぷりのザータル♡
最初ちょこっとかけてたら、先に食べ始めてたダーリンが「ザータル多め!多めがいいよコレ!」
淡白な白身に複雑な酸味と香り、こーれはうまうま~

ちなみに…
本日のメニュー、ざっくりカロリー計算してみたところ一人前541kcal。
揚げてるファラフェルはオイルの吸い加減にもよるから厳密ではないけども。。
ファラフェルや、坊さんの気絶は控えめに食べてるので実際はもーちょい少なめ?

久しぶり、Stay♡healthy!な晩ごはんでしたとさ(←まだ喉元熱め


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プチトマト、コリンキー、ミニきゅうり、水茄子、枝豆、うずまきビーツ。
もち麦、うずらの卵のピクルス、スモークチキン、素焼きしたアーモンドとくるみ。

塩胡椒、ホワイトバルサミコ、オリーブオイル。

以上!

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ワンプレートどころか…どんぶり的晩ごはん後ろに隠れてるのは昨夜の余りのかぼちゃサラダ。
作るも食べるもお手軽スピーディー、でも腹持ちもhealthyさもばっちりよん

今日はダーリンが珍しく定時で上がれるというので、せっかくの平日夜の貴重な時間、
大急ぎでごはんしてジムに行こっか~とゆーことに。
「なんかコールドプレートっぽいのでも充分だよー」とダーリン、お言葉に甘えて…
加工肉+ピクルス+野菜+ナッツ、まさにコールドプレートにのっかってそうなあれこれを
ぜーんぶ放り込んでチョップドサラダ

スモークチキンと野菜いくつかは買ってきたけど、後は冷蔵庫の半端野菜もどんどこ投入して
冷蔵庫も気分もこざっぱり
これでちったぁ脂肪もこざっぱりしてくれたら言うことないけれど…食べるだけでヤセる
夢の食べ物なんてないもんねぇぇえぇ(´д⊂)

と、いうわけで…急いで帰ってきたダーリンと、チョップドサラダで晩ごはんにしてジムに行き。
リズム&ステップで足とアタマを使い、ホットピラティスでコアマッスルを、と頑張ってきて

気持ち良かったよ、楽しかったよ、だけど…お、恐ろしいモンを見ちまっただよオイラ……

ジムのスタジオ前ディスプレイ台に置かれてたソレ、は…

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3kgぶんの、体脂肪の模型

min.の頃から考えたら、このカタマリが◯個分もオイラのカラダに……ギャース!!カタカタカタ(((;゚;Д;゚;)))ガタガタガタ

そもそも職場でのダイエット話で、なんやかんやと思うところありまくりだった今日になんてタイムリー
毎日やんなきゃなのは重々承知だけど、ちょいとショックが大きかった今日orz

喉元過ぎてないうちにとりあえず、チョップドサラダ大量にできたし明日のお弁当はこれにしとこう…



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そうなんだー、そんじゃささっと作れるおかずにしようかな♪と仕事帰りのお買い物。

おや米茄子が一本50円。田楽だとお手軽で立派な主菜っぽくなるね♪
あ、枝豆がタイムセール!何するでもないけどとりあえず買っとこ♡
わぁかぶに半額シールが!副菜にいーねぇ♪そういや家に人参があったな…

そんなこんなで見てたらどんどん食べたいものが増えてって、お魚コーナーでテンションさらにアップ
半額シールなのにぴっかぴかお目々のメヒカリにいわし、お手軽サカナおかずったら天ぷらよね

そんなこんなで気づけばあれこれ増えてって…ちまちまいろいろ晩ごはん

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・米茄子のくるみ味噌田楽
・かぶの実と葉の塩麹炒め
・にんじんしりしり
・枝豆とひじきのごまマヨサラダ
・いわしの梅しそ巻き、メヒカリの天ぷら

あとはごはんにかぶのお味噌汁。

ちょっと焼く、ちょっと炒める、ちょっと茹でる、ちょっと揚げる。
ささっとできるおかずばかりだけど、しみじみおいしい普段ごはん

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背の高いおかずがある日は、わっぱお弁当箱が似つかわしいね~

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